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Modi efficaci per aiutare a massimizzare il sollievo da questo sintomo del raffreddore
Il naso chiuso può rendere difficile il riposo notturno e la vita quotidiana. I modi efficaci per alleviare al massimo questo sintomo quando si ha il raffreddore. Il sito web Health riporta che.
Utilizzare un umidificatore
Secondo il sito MedlinePlus, l’uso di un umidificatore in camera da letto aumenta l’umidità ed elimina l’aria secca che può irritare il naso e complicare la congestione.
Per utilizzare un umidificatore, posizionarlo a circa 1-2 metri di distanza dal letto e cercare di non accenderlo per lunghi periodi di tempo.
Assicuratevi che le superfici siano pulite e asciutte. L’umidità può infatti favorire la formazione di muffe e funghi, con conseguenti problemi respiratori.
Sciacquare il naso con una soluzione salina
È possibile alleviare la congestione nasale con un risciacquo con soluzione salina.
Per preparare la soluzione salina in modo corretto e sicuro, utilizzare solo acqua distillata, sterile o pre-bollita. L’acqua del rubinetto comporta il rischio di introdurre nelle fosse nasali batteri e altri organismi che possono causare infezioni gravi e talvolta fatali.
Fare gargarismi con acqua salata
Secondo Scientific Reports, fare dei gargarismi con acqua salata può essere utile in caso di naso chiuso, in quanto può aiutare il mal di gola.
Fare i gargarismi entro 48 ore dall’inizio dei sintomi può ridurre la durata della malattia fino a due giorni. Inoltre, riduce l’uso di farmaci e il rischio di trasmissione di virus.
Limitare l’assunzione di alcuni alimenti
La rivista Laryngoscope afferma che gli alimenti ad alto contenuto di latticini, istamina e zuccheri raffinati possono contribuire ad aumentare la produzione di muco e la congestione nasale.
L’aumento dell’assunzione di zucchero può essere collegato a un aumento dell’infiammazione e dei problemi sinusali, tra cui l’intasamento.
Alzare la testa
La stitichezza spesso peggiora quando ci si sdraia. Considerate l’uso di un cuscino per sollevare la testa durante il sonno.
In questo modo il muco potrà defluire anziché accumularsi nelle cavità nasali, peggiorando il senso di soffocamento e disturbando il sonno.
Vapore
Provate a far bollire l’acqua in una pentola e a versarla in una ciotola. Una volta che il vapore si è raffreddato a sufficienza per evitare di bruciarsi, coprite la testa con un asciugamano e chinatevi sulla pentola per inalare il vapore. Il vapore dovrebbe allargare le vie nasali.
Si può anche provare a immergere una flanella in acqua calda, strizzarla e appoggiarla sul viso per aiutare a rilassare le vie nasali. In questo modo si può riuscire a liberarsi del naso chiuso per un po’.
L’aromaterapia
Secondo la National Association for Holistic Aromatherapy, gli oli essenziali possono alleviare la congestione nasale e favorire un sonno migliore. È possibile utilizzare gli oli essenziali durante un massaggio al viso per alleviare infiammazioni, mal di testa e pressione sinusale.
Esistono diversi tipi di oli essenziali che possono aiutare a migliorare la congestione nasale:
- eucalipto
- albero del tè
- limone
- timo
Quando rivolgersi al medico
È necessario rivolgersi al medico se la congestione nasale è accompagnata da sintomi quali:
- edema facciale
- visione offuscata
- mal di gola
- muco giallo o verde
- tosse persistente
- mal di testa frequenti
